Vad är CLA?

CLACLA är en förkortning av Conjugated Linoleic Acid, vilket betyder konjugerad linolsyra. Linolsyra är en nyttig omega-6-fettsyra. Den är essentiell, vilket betyder att den är livsviktig och att vi endast kan få i oss den från kosten eftersom kroppen inte kan producera den själv. Linolsyra (CLA) är ett konjugerat system. Andra exempel på konjugerade system är A-vitamin och D-vitamin.

Linolsyra finns i växters triglycerider, och eftersom bland annat hästar och kor äter växter som exempelsvis gräs så finns det CLA i kött och mejeriprodukter. Idag får vi däremot i oss allt färre CLA eftersom betesdjur i modernare jordbruk mest äter hö, vilket är betydligt fattigare på linolsyra.

Varför är CLA livsviktigt?

CLA är viktigt för strukturen av kroppens cellmebraner och för att, tillsammans med andra fettsyror, påverka blodtryck, blodplättar och immunförsvarets svar vid skador. CLA gör också att kroppen kan producera andra viktiga ämnen som till exempel fettsyrorna eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). EPA är en del av förebyggandet och åtgärden mot inflammationer. DHA är nödvändigt för våran utveckling och växt i speciellt hjärna och ögon.

CLA i kosttillskott och bantningsmedel

CLA har blivit väldigt populärt tack vare effekten och resultatet man får av det. Även om det finns många rena CLA-tillskott så finns det ännu fler bantningsmedel och fettförbrännande kosttillskott som innehåller CLA. Det har visat sig ge bra resultat både för personer med normalvikt som vill bli av med mer fett, och för kraftigt överviktiga som vill gå ner i vikt snabbare.

Från början användes CLA ofta av kroppsbyggare som ville bli mer ”rippade” inför tävling, vilket är att få bort fettet så att musklerna syns bättre, men med tiden började CLA användas av personer som tränade på helt andra sätt. Att du till exempel joggar, spelar hockey eller sportar på annat vis är alltså inget som påverkar effekten eller resultatet negativt.

Precis som med kreatin så verkar det däremot finnas ett fåtal så kallade ”non responders”. Det är personer vars kroppar inte ger något extra för det ökade tillskottet av CLA. Dessa har ingen nytta av CLA-tillskott. Det har inte gjorts några studier om varför det är så eller hur många det är så för, men eftersom CLA har blivit så populärt så är det troligtsvis väldigt få som inte får ut någon effekt av det.

Var kan man köpa CLA?

CLA säljs i väldigt många webbutiker och vanliga butiker med kosttillskott och hälsokost. Det är vanligt som pulver, men finns också som kapslar och tabletter. Sen finns det också måltidsersättare, bantningsmedel och andra kosttillskott som innehåller CLA.

  • Tips! Gå in på Svensktkosttillskott.se och sök på ”Diet CLA” eller ”CLA Caps”. Det är två populära och prisvärda CLA-tillskott!

´